Charlène Grolleau
Burn-out, épuisement professionnel
Approche psycho-corporelle à Sèvremoine près de Cholet
Quand la fatigue s'installe
Tu as peut-être l'impression de fonctionner sur tes réserves, tu te sens fatigué dès le réveil.
Tu récupères difficilement, tu as du mal à te concentrer, à réfléchir ou à prendre des décisions. Ce qui te demandait avant peu d'effort te paraît désormais une montagne.
Tu peux aussi te sentir plus irritable, à fleur de peau, en perte de d'élan global.
Le burn-out, ou syndrome d'épuisement professionnel, n'est pas une simple phase de grosse fatigue. Il survient dans un contexte de stress professionnel chronique et peut progressivement toucher l'énergie physique et émotionnelle, les capacités cognitives, le rapport au travail, ses repères, la confiance en soi.
C'est quoi le burn-out?
Le burn-out est un phénomène complexe et multifactoriel : la surcharge de travail, la pression de temporalité, d'efficacité, de rentabilité, la charge mentale, le manque de soutien ou encore certaines situations professionnelles difficiles peuvent contribuer à son apparition.
Il s'installe progressivement, parfois sans que l'on mesure immédiatement l'ampleur de l'épuisement.
On peut continuer à avancer, à travailler, à répondre aux attentes, à « tenir »… jusqu'au moment où les ressources semblent ne plus suffire et le quotidien de plus en plus pénible. Ce qui avait du sens peut devenir lourd, vide ou presque impossible à investir. Et puis il y a souvent de la culpabilité et une perte de confiance qui s'immiscent: « Je ne suis plus capable »,« Je n'arrive plus à faire ce que je faisais avant »,« Je ne me reconnais plus »
Le burn-out peut se manifester par :
-
une fatigue profonde physique, mentale, émotionnelle
-
une difficulté à récupérer même lorsque tu te reposes
-
des troubles du sommeil et/ou digestifs
-
des difficultés de concentration ou de mémoire
-
une irritabilité ou une plus grande sensibilité émotionnelle
-
des tensions corporelles ou autres manifestations physiques
-
une perte de motivation ou de plaisir
-
un sentiment de ne plus être capable ou de perte de confiance
-
un désengagement du travail ou une perte de sens profonde
-
l'impression de ne plus fonctionner comme avant
Ces manifestations ne sont toutefois pas spécifiques au burn-out. Elles peuvent également être présentes dans d'autres situations. C'est pourquoi un professionnel de santé est le mieux placé pour évaluer ce que tu traverses.
Quand le corps dit STOP
On peut avoir passé tellement de temps à faire face, à se sur-adapter, à repousser ses limites, à nier ses besoins que les signaux du corps deviennent difficiles à entendre.
Quand on a passé longtemps à fonctionner en faisant passer les obligations avant soi, il peut devenir difficile de sentir ses limites , ce dont on a réellement besoin ou ce qui nous ferait du bien.
On se dit que ça ira mieux après le week-end, après la fin de ce projet, après les vacances...Et puis parfois, le corps finit par dire stop et nous mettre en pause forcée.
Le repos est alors essentiel mais retrouver ses sensations et réapprendre à écouter les signaux de son corps est aussi une étape importante dans ce cheminement.
C'est ici que l'approche psycho-corporelle peut trouver sa place.
Parce que se remettre d'un burn-out ne signifie pas seulement retrouver de l'énergie. C'est aussi pouvoir retrouver une manière de fonctionner qui laisse davantage de place à l'écoute de soi.
Revenir à soi, par le corps
Le burn-out peut s'accompagner d'un sentiment d'être déconnecté de soi ou d'avoir perdu une partie de soi. Le rétablissement est un processus qui demande patience et indulgence envers soi. L'Idée n'est pas de te remettre rapidement "en état de fonctionner comme avant" mais plutôt de créer les conditions où tu peux progressivement:
-
Apprendre à ralentir
-
Relâcher certaines tensions
-
Réécouter tes sensations
-
Reconnaître tes besoins
-
Repérer tes limites avant d'arriver au bout
-
Retrouver des moments de détente, d'apaisement
-
Redécouvrir ce qui te fait du bien
-
Retrouver confiance dans tes sensations, ton corps et tes capacités
Retrouver progressivement tes ressources
Mon accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. il s'inscrit en complément de ton suivi comme un espace dédié au corps, à la détente, à l'écoute de soi et à la récupération.
Je t'accueille à l'Espace Ressource à Roussay près de Cholet, je t'offre un temps où tu n'as rien à prouver, où tu peux juste arrêter de tenir et lutter. Où tu peux simplement déposer ce que tu vis, ralentir, souffler, trouver de l'apaisement.
On prend le temps d'échanger à chaque début de séance afin d'accueillir ce que tu traverses et de voir ensemble ce qui pourrait être le plus juste pour toi. Selon tes besoins du moment, différentes approches peuvent être proposées.
Je t'accueille pour des séances ponctuelles:
MASSAGE INTUITIF
Un temps pour relâcher les tensions, revenir aux sensations et permettre au corps de retrouver progressivement davantage de détente et d'espace
Une séance pour te recharger, libérer ce qui pèse et refaire circuler l'énergie vitale
Pour libérer les tensions et émotions cristallisés dans ton ventre
SEANCE SYNERGIE
Séance sur mesure associant massage intuitif et soin énergétique pour un temps de ressourcement profond et global
Ou de manière plus régulière avec:
L'ACCOMPAGNEMENT PSYCHO-CORPOREL
Un accompagnement régulier pour retrouver progressivement tes ressources, mieux écouter tes besoins, tes limites et reconstruire une relation plus sécurisante avec ton corps.